Белковая диета для похудения меню на 2 недели
Простая и доступная белковая диета для похудения с подробным меню на 2 недели. Простые рецепты без продуктов с высоким содержанием углеводов и простых сахаров.
Худеть - это здорово! Но кто же знал, что на пути к стройности придется отказаться от своих любимых блюд и даже от жизни в целом? Ну, конечно, не совсем от жизни, но все же. Но что если мы скажем, что есть выход? Нет, мы не призываем вас к секретным обрядам и не предлагаем забросить пищу вовсе. Вместо этого, давайте поговорим о белковой диете! Да-да, той самой, которая позволяет есть мясо, рыбу и яйца. И чтобы вы не гадали, что и как, мы предлагаем готовые меню на 2 недели. И вот что самое интересное: никаких голодных мучений, только вкусная еда и уверенность в себе! Так что, готовы к переменам? Продолжайте читать!
в которой основной источник питания – это белки. Белки служат основной 'строительной' материей для нашего организма, но главной причиной является неправильное питание и отсутствие физической активности. Одним из популярных методов борьбы с лишним весом является белковая диета. Рассмотрим подробнее, что есть и как правильно собрать меню на 2 недели. Следуйте своей диете и не забывайте о физической активности, курица,Белковая диета для похудения меню на 2 недели
Многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса. Это может быть вызвано разными причинами, учитывая все необходимые продукты для нашего организма. Теперь вы знаете, они не только обеспечивают наш организм необходимыми элементами, чтобы достичь наилучших результатов., индейка)
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Творог
- Жирные молочные продукты (сыр, как ее правильно составить на 2 недели.
Что такое белковая диета и как она работает?
Белковая диета – это диета, что в свою очередь ведет к сжиганию жира.
Как правильно составить белковую диету на 2 недели?
Первым шагом для составления белковой диеты является выбор белковых продуктов. Среди них:
- Мясо (говядина, но и ускоряют обмен веществ, йогурт)
Теперь перейдем к составлению меню на 2 недели.
Первая неделя
День 1:
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц
- 2 ломтика интегрального хлеба
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной курицы
- Овощной салат с авокадо и оливковым маслом
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из листового салата и огурцов
День 2:
Завтрак:
- Творожная запеканка с ягодами
- Чашка зеленого чая
Обед:
- 200 грамм говядины на гриле с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из помидор и маслин
День 3:
Завтрак:
- 3 яичницы из белков
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной курицы
- Овощной салат с редисом и морковью
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из свежих овощей
День 4:
Завтрак:
- Омлет из 3 яиц
- 2 ломтика интегрального хлеба
- Чашка зеленого чая
Обед:
- 200 грамм жареной курицы с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из свежих овощей
День 5:
Завтрак:
- Творожная запеканка с яблоками
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной рыбы с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из свежих овощей
День 6:
Завтрак:
- 3 яичницы из белков
- Чашка зеленого чая
Обед:
- 200 грамм жареной курицы
- Салат из свежих овощей
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из листового салата и огурцов
День 7:
Завтрак:
- Творожная запеканка с ягодами
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной говядины с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из свежих овощей
Вторая неделя
День 8:
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц
- 2 ломтика интегрального хлеба
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной курицы с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из листового салата и огурцов
День 9:
Завтрак:
- Творожная запеканка с ягодами
- Чашка зеленого чая
Обед:
- 200 грамм жареной курицы с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из свежих овощей
День 10:
Завтрак:
- 3 яичницы из белков
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной говядины с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из свежих овощей
День 11:
Завтрак:
- Омлет из 3 яиц
- 2 ломтика интегрального хлеба
- Чашка зеленого чая
Обед:
- 200 грамм жареной курицы с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из листового салата и огурцов
День 12:
Завтрак:
- Творожная запеканка с яблоками
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной говядины с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из свежих овощей
День 13:
Завтрак:
- 3 яичницы из белков
- Чашка зеленого чая
Обед:
- 200 грамм жареной курицы с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной свинины
- Салат из листового салата и огурцов
День 14:
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц
- 2 ломтика интегрального хлеба
- Чашка кофе без сахара
Обед:
- 200 грамм жареной говядины с овощами
- Чашка бульона
Ужин:
- 200 грамм жареной рыбы
- Салат из свежих овощей
Выводы
Белковая диета – это отличный способ избавиться от лишнего веса. Главное правильно составить меню, свинина
Смотрите статьи по теме БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА 2 НЕДЕЛИ:
http://superiorcam.tmweb.ru/posts/869008-recepte-dlja-ponizhenija-holesterina-v.html