Размер порций на диете дюкана

Наша страница познакомит вас с правильными размерами порций при диете Дюкана. Узнайте, как правильно питаться и сохранить здоровье.

Всем доброго времени суток, друзья диетологи! Сегодня мы поговорим о диете дюкана и ее неотъемлемом компоненте – размере порций. Если вы считаете, что в этой диете можно есть сколько угодно, лишь бы это было из списка разрешенных продуктов, то вы как минимум на половину правы. Однако, как говорится, дьявол кроется в деталях, а в данном случае – в размере порций. Приготовьтесь к юмористическому и бодрящему рассказу о том, как правильно питаться на диете дюкана и не оставаться голодным!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

а во второй и третьей фазах их можно употреблять в ограниченном количестве. Размер порций жиров на диете дюкана не должен превышать 1 чайную ложку в день.

Вывод

Контроль размеров порций на диете дюкана играет важную роль в достижении целей похудения. Зная правильный размер порций белковых продуктов,Размер порций на диете дюкана

Диета дюкана - это популярная методика похудения, но рекомендуется употреблять не менее 500 грамм овощей в день.

Размер порций фруктов

Фрукты на диете дюкана можно употреблять только во второй и третьей фазах диеты. Размер порций фруктов не должен превышать 150 грамм в день.

Размер порций жиров

Жиры на диете дюкана полностью исключены в первой фазе диеты, овощей, фруктов и жиров, если ваш вес составляет 60 килограмм, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на потреблении белковых продуктов и исключении из рациона углеводов и жиров. Одним из важных аспектов диеты дюкана является контроль размеров порций.

Правильный размер порций

Размер порций на диете дюкана должен быть определен в зависимости от физических параметров, то вы можете потреблять не более 90 граммов белка в день.

Размер порций белковых продуктов

Белковые продукты являются основой рациона на диете дюкана. Поэтому определение правильного размера порций белковых продуктов является важным моментом при планировании питания.

- Куриное или индюшачье филе - 100 грамм

- Морепродукты - 150 грамм

- Творог 0% - 150 грамм

- Йогурт 0% - 150 грамм

- Сыр твердых сортов - 30 грамм

- Яйца - 2 штуки

- Красное мясо - не более 100 грамм в неделю

Размер порций овощей

Овощи не являются основным источником белка на диете дюкана, но они являются важным источником витаминов и минералов. Размер порций овощей на диете дюкана не ограничен, можно составить рацион питания, который не только будет помогать похудеть, но и будет способствовать поддержанию оптимального веса., которое входит в продукт.

Для похудения на диете дюкана рекомендуется потреблять не более 1, активности и целей похудения. Основным критерием при определении размера порций является количество белка,5 граммов белка на 1 килограмм веса тела в день. Например

Смотрите статьи по теме РАЗМЕР ПОРЦИЙ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА:

https://www.aslim.com.br/group/news-events/discussion/77b7b37b-cfda-4d61-9789-885ba24a6ee3